7 tipů z psychohygieny, díky kterým budete celý rok v pohodě
Leden nepatří mezi příliš přívětivé měsíce. Dny jsou krátké, většinou chladné a vánoční atmosféra je již dávno tatam. Dokonce se mluví o Blue Monday, jelikož tento den označil britský psycholog Cliff Arnall za nejsmutnější v roce. I když je jeho závěr některými výzkumníky označovaný za neodborný, tak je přesto vhodné mít se v lednu před chmury na pozoru. Předejít nepříjemným náladám můžeme celkem snadno dodržováním několika principů psychohygieny – a to po celý rok.
Psychohygiena je nejlepší prevence duševních problémů
Soubor nauk a metod, které se nacházejí na pomezí biologie, psychosomatiky a psychologie, pomáhá udržovat naše duše v dobré kondici. S pomocí psychohygieny si manažeři a HRisté vytvoří ochrannou auru, která pomůže zlepšit fungování malých i velkých pracovních týmů. Nejlepší je začít hned. Máme pro vás 7 tipů na články, které vás nebo vaše kolegy nasměrují tím správným směrem.
1. Sám sobě pozitivním psychologem
Čtení negativních zpráv, nedostatek pohybu nebo nepravidelný spánek mohou mít dopad na psychiku i správné fungování celého těla. Boj se stresem je extrémně náročný, ale v dlouhodobém měřítku přináší vždy pozitivní výsledky. Naučte se pečovat o duši i tělo s pomocí několika tipů z pozitivní psychologie.
Víte, že na pracovišti můžete mít k dispozici jednoho robotího psychologa? Konverzace s chatbotem Arnoldem umožňuje zaměstnancům svěřit se a ověřuje jejich spokojenost a potřeby.
2. Nebojte se odmítnutí
Přijímat kritiku rozhodně není snadné, ale někdy může taková zkušenost přerůst do obřích rozměrů. Hrůza z odmítnutí může člověka do velké míry paralyzovat a velmi znepříjemnit jeho pracovní život. Hlubší problémy spojené s těmito obavami mohou mít dalekosáhlé důsledky, dobrá zpráva ale je, že svůj strach z odmítnutí jde ovládnout.
3. Pracujte s emocemi ve svůj prospěch
Nejlepší lídři si umí poradit nejen s vlastními pocity, ale především s emocemi ostatních. Psychohygiena slouží jako skvělý základ pro pokročilou práci s emoční inteligencí. K jejímu rozvoji pomůže emoční trénink.
4. Haste včas syndrom vyhoření
Dlouhodobá zátěž může předcházet celkovému vyčerpání sil a následnému vyhoření. Nejvíc se to týká kolegů, kteří jsou zapálení do toho, co dělají, a vyzařují velké pracovní nadšení. Lidé, kteří takto investují mnoho energie do práce, by se měli zaměřit na rovnováhu a uvědomit si, že nemohou být za všechno zodpovědní.
5. Zamakejte v práci na well-beingu
Abychom mohli být v pohodě a vyrovnaní, potřebujeme mít i v práci prostředí, které je tomu nakloněné. Pokud si chcete udržet spokojené zaměstnance, vytvořte jim prostředí, ve kterém jim bude dobře.
Máte well-being ve firmě pod kontrolou? Využijte toho a nechte své zaměstnance vyplnit hodnocení na Atmoskopu. Průměrné hodnocení je 76 %, jak jste na tom vy?
6. Připomeňte si, jak se chovat v těžkých situacích
HRisté a manažeři jsou často vystaveni situacím, které dokážou překvapit. Konflikty na pracovišti, drby nebo šikana jsou nežádoucí a snadno vyústí v toxické prostředí. Osvojte si užitečná řešení těch nejčastějších problémů, abyste je mohli používat v každodenním pracovním životě.
7. Postavte se na tři základní nohy psychohygieny
Spokojený profesní život, dobré sociální vztahy a v neposlední řadě také péče o sebe sama. Takové jsou tři nohy rovnováhy, které bychom neměli zanedbávat, a to jak na osobní úrovni, tak u každého zaměstnance. Aby to dohromady fungovalo správně, je třeba pečovat o všechny nohy stejnou měrou.
Přejeme, ať vaše duševní rovnováha nekulhá v lednu ani jiný měsíc v roce!
