Zdravý chrbát v kancelárii. Základ výkonného pracovného tímu
Zdravotné problémy zamestnancov dnes majú inú podobu, ako tomu bývalo v minulosti. Ak chcete vedieť, čo ľudí často trápi v súčasnosti, skúste sa pýtať na ambulanciách, zdravotníckych centrách a klinikách zameraných na fyzioterapiu a rehabilitáciu. Tam v posledných rokoch zaznamenávajú výrazný nárast počtu ľudí s problémami pohybového aparátu, a to aj z dôvodu nesprávnych návykov v práci.
Nie sme v tom však sami. Táto epidémia sa šíri vo väčšine vyspelého sveta. A súvisí nielen so zmenou životného štýlu ľudí, ale vo veľkej miere aj so zmenami, ktorými prešiel svet práce. V súčasnosti sa totižto čoraz väčší podiel práce odohráva pred obrazovkami počítačov a tomu zodpovedajú aj problémy, ktoré ľuďom takáto práca spôsobuje.
Na pracovisku podporujte pohyb
Pri predchádzaní negatívnym dopadom sedavej práce je kľúčový pohyb. Pravidelná fyzická aktivita môže pomôcť kompenzovať, prípadne zmierňovať dopady jednostranného zaťaženia chrbta, krku a ramien.
Pri organizácii práce preto podporujte akýkoľvek druh pohybu na pracovisku. Cieľom by malo byť, aby bol zamestnanec aspoň raz za hodinu, ideálne aj častejšie, prinútený vstať a vykonať nejaký druh pohybovej aktivity – prejsť sa, ponaťahovať sa alebo si krátko zacvičiť.
Pomôcť môžete aj vhodne nastaveným plánovaním pracovného času, dostatkom priestorov na vzájomnú komunikáciu, meetingových miestností. Zamestnancov aktívne podporujte v striedaní činnosti, v presúvaní sa medzi rôznymi priestormi, aby netrávili dlhý čas na jednom mieste.
Správna ergonómia pracoviska zlepšuje výkon a chráni zdravie
Nezanedbateľnú úlohu zohráva aj správna organizácia kancelárie, resp. pracoviska. Základom sú vhodne zvolené kancelárske stoličky a stoly, ideálne aj výškovo nastaviteľné, umožňujúce prácu v sede aj v stoji. Nemenej dôležité je ergonomické usporiadanie pracovného miesta, vrátane vybavenia, ako sú počítače, monitory a doplnky, ktoré by mali byť umiestnené tak, aby minimalizovali nadmerné namáhanie krku, očí a rúk.
Dôležité je aj správne sedenie za stolom, pri ktorom sú chodidlá pevne na zemi, kolená v pravom uhle a monitor vo výške očí. A nezabúdajte ani na pravidelnú kontrolu, či ergonómia pracovných miest zodpovedá aktuálnym potrebám konkrétnych zamestnancov. Dodržiavanie týchto opatrení zároveň zvyšuje pohodlie a produktivitu na pracovisku.
Školte, vzdelávajte, informujte
Veľmi dôležitú úlohu zohráva aj prevencia a vzdelávanie. Nestačí sa však len obmedziť na školenia BOZP, aj keď aj tie predstavujú vhodnú príležitosť komunikovať ľuďom základné princípy ochrany zdravia. Je vhodné ich doplniť o špecializované školenia zamerané na starostlivosť o pohybový aparát.
Je možné si vybrať z množstva kurzov a poskytovateľov. Viaceré nájdete aj na našej vzdelávacej platforme Seduo.sk. Dôležité je zamestnancom zaujímavou a prístupnou formou vysvetliť princípy fungovania pohybového aparátu, správne pohybové návyky, ich význam, ale aj základy správneho sedenia, pričom pochopia aj dôležitosť pravidelných prestávok počas práce. Jedným z často využívaných programov je prednáška s názvom „Škola chrbta“, ktorá býva vedená certifikovaným fyzioterapeutom. Tento termín sa všeobecne používa ako označenie vzdelávacích programov a školení zameraných špeciálne na prevenciu a liečbu bolestí chrbtice.
Ponúknite benefity zamerané na pohyb
Na zdravie svojich zamestnancov nezabúdajte ani pri plánovaní zamestnaneckých benefitov. Starostlivosť o zdravie a podpora zdravého životného štýlu by mali byť ich základom. Ideálne sú príspevky alebo ponuka plne hradených športových a relaxačných aktivít, ako sú fitness centrá, športoviská, tréningy... Veľmi vhodné je podporovať aj spoločné športové aktivity zamestnancov, nielen vo forme teambuildingov, ale aj spoločných komunitných aktivít. Posilníte nielen ich zdravie, ale aj ich vzájomné vzťahy a tímového ducha.
V rámci benefitného programu je vhodné zvážiť aj poskytovanie nadštandardnej zdravotnej starostlivosti. Napríklad vo forme zvýhodneného vstupu do rehabilitačných centier alebo vo forme rozšírených zdravotných prehliadok, ktoré môžu pomôcť odhaliť zdravotné problémy v prvotných štádiách a riešiť ich včas. Určite zvážte aj pohybové aktivity priamo na pracovisku alebo v jeho blízkosti. Masáže alebo fyzioterapeut na pracovisku môžu byť pre zamestnancov vítaným benefitom.
