Psychologická poradna: Proč se lidé vracejí z dovolené podráždění a co s tím?

1. 9. 20262 minuty čtení

Měli by být po dovolené odpočatí a plní elánu, ale vracejí se podráždění a unavení. Kdy je to normální a kdy známka dlouhodobého přetížení? A jak s návraty z dovolené pracovat z pohledu HR? Odpovídá psychoterapeutka Monika Kohoutková z platformy Hedepy.

Ptá se Veronika, HR specialistka

Po létě se nám kolegové postupně vracejí z dovolených. Čekali bychom, že přijdou odpočatí a s novou energií, u některých ale pozorujeme pravý opak – jsou nervní, unavení, hůř se soustředí. Přitom byli pryč třeba jenom týden nebo dva. Je to normální? A jde s tím něco dělat?

Odpovídá Monika Kohoutková, psychoterapeutka působící na platformě Hedepy

Náš mozek miluje předvídatelné smyčky: probuzení, telefon, káva, práce, odpolední nebo večerní povinnosti. A už dva týdny dovolené stačí, aby se tyto automatismy narušily a člověk zjistil, jak se cítí bez nich. Klesá tlak termínů, rozhodování a permanentní dostupnosti. Mění se spánek, denní rytmus i návyky. Člověk tak na dovolené často pozná, kolik energie mu běžný pracovní režim skutečně bere.

Po návratu proto není neobvyklá únava, horší koncentrace, podrážděnost nebo pocit, že dovolená skončila příliš rychle.

Potřebujete zjistit, jak jsou na tom vaši zaměstnanci? Zkuste průzkum s Arnoldem! Neformálně se vašich lidí doptá, jak se zrovna cítí a jestli nejsou přetížení. A vy to budete moct začít řešit.

První dny jde často o běžnou adaptaci na vyšší počet podnětů, požadavků a rozhodnutí. Pokud se ale člověka nepohoda drží déle než dva až tři týdny, zhoršuje se, přelévá se do spánku, vztahů a zdraví nebo se po každém volnu rychle vrací, mohla dovolená jen zviditelnit dlouhodobé přetížení.

Jak může HR nebo manažer pomoct rychlejšímu návratu zaměstnance k běžnému režimu?

Dobře funguje jednoduché pravidlo: první den orientace, druhý den třídění a rozhodování, až poté plnohodnotnější výkon.

Monika Kohoutková

Hedepy

Neplánujte navrátilci hned na první den maraton schůzek, prezentací a zásadních rozhodnutí. Dejte mu prostor projít si e-maily, zorientovat se a doplnit si kontext. Domluvte se s ním na maximálně třech hlavních prioritách pro první dny. A pokuste se aktivně odložit, delegovat nebo přerozdělit to, co není urgentní.

A samozřejmě, udržitelnému návratu z dovolené pomáhají systémová opatření už před ní a v jejím průběhu. Před dovolenou určete zastupitelnost, rozhodovací pravomoci a eskalační pravidla. Nevyžadujte během dovolené kontrolu e-mailů ani „jen rychlé“ odpovědi. A neoceňujte hrdinství v podobě práce z dovolené nebo dohánění všeho přesčas. Oceňte spíše schopnost dopřát si potřebné volno.

Cílem platformy Hedepy je usnadnit pomocí technologií cestu ke kvalitní psychoterapii každému, kdo o ni projeví zájem, a to prostřednictvím certifikovaných odborníků s terapeutickým výcvikem.